ОБ ЭЛЕМЕНТЕ КАЛЬЦИЙ

Кальций — 20-й элемент периодической таблицы Д. И. Менделеева. По количеству в организме человека, кальций занимает пятое место среди других присутствующих минеральных компонентов. Все хорошо знают,  что кальций крайне необходим  для здоровья костей и зубов. Это наиболее известная роль этого макроэлемента, но, на самом деле, кальций выполняет и многое другое в нашем организме. Но помимо этого кальций поддерживает здоровье сердца. Он помогает регулировать сердцебиение. Артериальное давление напрямую связано с биением сердца. Кальций, снижает уровень артериального давления.

Кальций  обеспечивает  правильное функционирование нервной системы. Этот элемент питает нервы и помогает им в проведении импульсов. А еще кальций участвует  в процессе свертывания крови. Кровотечение из десен при чистке зубов, связано именно с недостатком кальция. 

Дефицит кальция - причина длительных менструаций у женщин. Кальций участвует в процессах пищеварения, выделения, влияет на иммунитет и на систему воспроизводства.  Для процесса оплодотворения необходимо, чтобы сперматозоид пробил оболочку яйцеклетки.  Для этого у сперматозоида формируется образование из  кальция, в виде стрелки.  Если кальция не хватает, то сперматозоид прикасается к оболочке яйцеклетки, но не в состоянии пробить ее, и тогда не может произойти оплодотворение. Это является  одной из причин мужского бесплодия.

Кальций - относится к ряду элементов, которые позволяют снизить уровень плохого холестерина в крови.

Обязательное количество кальция

У здорового человека кальций находится в динамическом постоянстве. Он  ежедневно  поступает в организм  и ежедневно  выводится из него. Нарушения баланса кальциевого обмена приводит к остеопорозу, аритмии, сердечнососудистым заболеваниям, болезням почек, неврологическим и нервным расстройствам.

Мы регулярно теряем кальций естественным образом, когда потеем, опорожняем мочевой пузырь и кишечник. Запасы кальция можно пополнять, употребляя продукты, в которых содержится этот элемент и включив в рацион  питания биологически активные добавки.
 
Суточная потребность кальция

Дети: новорожденные — 400 мг,  от 6 месяцев до года — 600 мг, 1—10 лет — 800—1200 мг, старше 11 лет и молодые люди до 24 лет — 1200—1500 мг.

Взрослые: женщины: 25—50 лет — 1000 мг, женщины в постменопаузе — 1500 мг. Мужчины 25—65 лет: 1000 мг.

Особые группы риска:

  • мужчины и женщины старше 65 лет - 1500 мг;
  • беременные и кормящие грудью женщины — 1200—1500 мг;  

Потребность в кальции повышена в следующих случаях:

  • - у женщин с наследственной предрасположенностью к остеопорозу;
  • - при повышенной физической и эмоциональной нагрузке;
  • - у людей, прикованных к постели.